O que o cansaço mental pode causar? Confira os principais sintomas!

 O mundo em que vivemos é bastante exigente e todos os dias somos bombardeados por uma série de obrigações, como, trabalhar, estudar, cuidar da casa, dos filhos, empreender, etc. Logo, o resultado é aquela sensação de extrema exaustão, ou seja, cansaço mental. 

E para completar o pacote, ainda temos que lidar com o excesso de informações recebidas por meio da internet, seja nos buscadores de pesquisas ou nas famosas redes sociais.  As quais, muitas vezes, passamos todo o tempo de descanso rolando o feed e recebendo mais e mais conteúdos.

Por essa razão, hoje, nós vamos conversar um pouco sobre esse problema que tem atingido pequenos e grandes, e te passar algumas dicas de como você pode aliviar a fadiga mental da sua vida.

O que é cansaço mental?

O cansaço mental é uma condição em que a pessoa se sente mentalmente sobrecarregada, com dificuldade em se concentrar, processar informações ou tomar decisões. Logo, está diretamente relacionado ao esgotamento das capacidades cognitivas e à exaustão mental. 

A saber, as pessoas mais acometidas por essa fadiga mental são aquelas que vivem períodos extensos de estímulos intelectuais por meio de estudos e pessoas que sofrem com ansiedade e depressão.

Além disso, pessoas que trabalham em excesso também sofrem com os sintomas do cansaço mental. Principalmente, aquelas que não tiram férias, trabalhando assim por longos períodos.

De acordo com matéria publicada pela Unimed Fortaleza, em 14/11/2018, a rotina diária pode tornar-se desgastante, afinal, o que não faltam são compromissos: acordar cedo, trabalhar, estudar, cuidar das crianças, cumprir a agenda, dormir tarde, etc.

Cansaço mental - Fonte: Canva

Junto a isso, ainda existe segundo a matéria o problema moderno, ou seja, não conseguir se desconectar do celular. Logo, tal hábito contribui ainda mais para o cansaço mental, já que o fluxo constante de informações aumenta, e muito, a sensação de desgaste. Para nosso cérebro é como se ficássemos ativos 24 horas diárias.

Quando o cansaço é preocupante?

Sentir aquela sensação de cansaço após um dia de trabalho e bastante estudo, é super comum, todos os seres humanos se sentem assim. Todavia, segundo os especialistas da Unimed, quando este cansaço passa a ser constante e dura por meses é um sinal de alerta.

Vale ressaltar que,  tal problema afeta não apenas adultos, mas também as crianças. E quando não tratado pode prejudicar o desempenho escolar e profissional, além de tornar as atividades em puras obrigações. 

Cansaço mental - Fonte: Canva

O cansaço mental pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo:

• longos períodos de atividade mental intensa;
•  estresse crônico;
•  falta de sono adequado;
• multitarefa excessiva;
• problemas pessoais ou profissionais;
• entre outros. 

Atividades que exigem um alto nível de concentração, como estudos intensos, trabalho intelectualmente exigente ou tomada de decisões importantes, também  resultam em cansaço mental.

Principais sintomas

Os sintomas do cansaço mental podem incluir:

• falta de clareza mental;
• dificuldade em se concentrar;
• lapsos de memória;
• diminuição da produtividade;
• irritabilidade;
• sentimentos de frustração;
• dores de cabeça ou tensão muscular;
• Alterações de humor;
• Desânimo;
• Tristeza;
• Insônia.

Esses são apenas alguns dos sintomas, já que o cansaço mental pode até mesmo tornar a imunidade baixa e como consequência te deixar mais vulnerável a doenças. Uma vez que, nosso corpo trabalha em parceria com a nossa saúde mental. Por isso, é importante cuidar tanto do corpo, como da mente.

 

Cansaço mental - Fonte: Canva

Como aliviar o cansaço mental?

Bom, agora que você já sabe o que é o cansaço mental, quais seus sintomas e porque ele é causado, vamos aprender o que fazer para aliviar tal problema. Logo, o primeiro passo é manter uma alimentação equilibrada e realizar atividade física, para manter o corpo saudável e disposto.

Junto a isso, inclua em sua agenda os momentos de descanso. Isso inclui garantir uma boa qualidade de sono, fazer pausas regulares durante atividades prolongadas, praticar meditação ou exercícios de respiração, e buscar atividades que ajudem a aliviar o estresse, como, por exemplo, hobbies relaxantes. Além disso, é necessário ficar off-line de vez enquanto. 

Eu sei que para muitas pessoas, tirar momentos de descanso pode parecer um desperdício de tempo, porém, a verdade é que sem saúde nenhuma pessoa consegue ser realmente produtivo, concorda?

Cansaço mental - Fonte: Canva

Somado a todas essas dicas para aliviar o cansaço mental, é importante, também,  estabelecer limites saudáveis, aprender a delegar tarefas, priorizar atividades e aprender a dizer não quando necessário. Afinal, muitas vezes assumimos compromissos em demasia por receio de dizer não, ou por não considerar os outros capazes de realizar as nossas tarefas. 

Vale ressaltar que, se mesmo após mudar a rotina, os sintomas do cansaço mental persistirem, o mais indicado é procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, para uma avaliação mais aprofundada e suporte adequado.